Top Health tips in Hindi for summer || Health care tips in Hindi

गर्मियों में रखे अपने और परीवार की सेहत का ध्यान अपनाये यह तरीके।  


Published by - Health care remedy's

गर्मियों का मौसम अक्सर बहुत सारे सेहत की हानि का एक अहम् हिस्सा बनता है।  गर्मियों में बहुत सारे त्वचा और शारीरिक रोग होने की  संभावना होती है।  
आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपाय बताने जा रहे है जिसके इस्तेमाल से आप अपने बच्चों को और परिवार को गर्मियों से होने वाली परेशानियों से बचा सकते है।  

1 ) आवश्यक मात्रा में पानी का सेवन 

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण माना जाता है क्यों के हमारे शरीर का लगभग 70 % हिस्सा खून जैसे तरल पदार्थ से बना हुवा है जिसमे पानी की अधिक मात्रा होती है।  गर्मियों में रोज़ाना ३ से 4 लिटिर पानी पीना आवश्यक होता है।  जिससे शरीर की अतिरिक्त गर्मी सोकने में पानी की मदत मिलती है साथ ही शरीर में निर्माण हुए घातक पदार्थो को पसीने के जरिये बहार करने में भी पानी अहम् कार्य निभाता है।  खासकर  बच्चे गर्मियों में खेलने खुदने के लिए बहार कड़ी धुप में जाते है जिसके चलते उन्हें डिहाइड्रेशन जैसी जानलेवा परेशानी हो सकती है तो सभी पेरेंट्स की यह जिम्मेवारी बनती है की बच्चों को ज्यादा से ज्यादा पानी पिने के लिए कहा जाये।  

२ ) पोषक तत्व वाले तरल पदार्थ 

अक्सर गर्मियों में प्यास लगना और चक्कर आना इन सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिससे ज्यादातर बच्चे शिकार होते है क्यों के खेल खुद में व्यस्त बच्चे अक्सर पानी और खाने को अनदेखा कर देते है , जिसके चलते उन्हें बाह्यत सारे शारीरिक विकार होने की संभावना होती है।  इसका सबसे अच्छा उपाय यह है की आप बच्चो के साथ हमेशा जूस और अन्य पोषक पदार्थ रखे जिसे पीना बच्चों को पसंद होता है इससे उनके शरीर में पाई की कमी नहीं होगी साथ ही खेलने खुदने में आवश्यक ऊर्जा भी मिलती रहेगी। 

३) आवश्यक आहार और फल का सेवन 

 गर्मियों में सबसे ज्यादा जो परेशानी लोगों  जाती है वह है भूक न लग्न जिसके कारन शरीर में  आलस हमेशा रहता है।  क्यों के शरीर को पोषक तत्वों की कमी हो जाने से सर दर्द और चक्कर जैसी समस्या निर्माण होती है।  इसके लिए हमें पर्याप्त आहार की जरुरत होती है साथ ही अगर खाने की जगह हम फल और जूस का इस्तेमाल नियमित करे तो हमारे शरीर की सारी जरूरते पूरी होने में मदत मिलती है।  फल जो की ऊर्जा का सबसे अच्छा श्रोत माना जाता है उसके नियमित सेवन से बहुत सारे बीमारियों से लड़ने की ताकत हमारे शरीर को मिलती है।  गर्मियों के मौसम में काम से कम रोज़ाना एक फल का सेवन जरूर करे. 

4 ) बच्चों की त्वचा का खास ध्यान रखे 

हमारी त्वचा बहुत ज्यादा कोमल और नाजुक होती है , और बच्चो की तो उससे भी ज्यादा मुलायम और इसी मुलायम त्वचा को सबसे ज्यादा खतरा होता है सूरज की तेज किरणों से जो हमारी त्वचा की कही सारी परेशानियां बढाती है जैसे की स्किन रशेस , त्वचा में जलन होना, त्वचा लाल और काली हो जाना , घमोरिया और बाकि त्वचा रोग , इन साड़ी परेशानियों से बचने के लिए आपको कुछ खास तरीके अपनाने की सख्त जरुरत है , बच्चो में अगर ऐसी कोई समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी होता है. 

5 ) त्वचा पर सनक्रीम का इस्तेमाल करे 

 सूरज की तेज और घातक किरणों से बचने के लिए हमें हमारे शरीर को अच्छी तरह से ढक कर रखना जरुरी होता है मगर जब गर्मी ज्यादा हो तो पुरे बदन पर कपडे पहननें में परेशानी होती है ऐसे में हमारी त्वचा पर सूरज की अतिनिल किरणों से घातक बीमारिया होने की शक्यता होती है , जिससे बचने के लिए आप सुन लोशन क्रीम का इस्तेमाल कर सकते है , आज मार्किट में ऐसे भी लोशन्स उपलब्ध है जिसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते जैसे हर्बल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल आप अपने और बच्चो के त्वचा पर कर सकते हो जिससे आपकी त्वचा कोमल और निरोगी रहने में मदत मिलेगी. और बच्चे धुप में खेलने भी जाये तो आपको उनकी सेहत की चिंता भी कम होगी। 

6 ) हलके रंग और पतले कपड़ों का इस्तेमाल 

गर्मियों में कपड़ों का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है क्यों के ज्यादा भड़क यानि तेज कलर वाले कपड़ों से ज्यादा गर्मी का एहसास होता है क्यों के कपडे ऐसे कपडे गर्मी सोंक लेते है और शरीर पर उसका बुरा असर होना शुरू होता है।  हमेशा हलके और पतले कपडे प्रधान करना चाहिए जिससे शरीर का तापमान सामान्य बना रहे और गर्मी से हमारा बचाव हो जाये।  जब भी बच्चे बहार खेलने जाये उन्हें तेज धुप से बचने के लिए सर पर टोपी जरूर पहनाये।  साथ ही जितना हो सके उतना दोहपहार के समय १२ से 4 बजे जब गर्मी सबसे ज्यादा असर करती है बच्चों को घर में ही खेलने की सकती करे।